ヘルニア腰痛に!今すぐできる背骨コンディショニングで腰痛対策



背骨コンディショニングが、つらいヘルニア腰痛に効く

ダルビッシュさんがお話されている背骨コンディショニング


Youtubeがアップされてからここで紹介されている本、Amazonでの価格が跳ね上がりました



私も腰痛持ち。座ったり寝てることがツライです

私も腰と首にヘルニアを宣告された慢性腰痛持ちの一人です

腰痛って本当につらいですよね

気持ちわかります


試しにやってみてください。
痛みが半減しています

このダルビッシュさんが紹介している背骨コンディショニング

実はずいぶん前からYoutubeにアップされていたります

実際にやってみることをおすすめします

私はこの運動をはじめて1週間経過しましたが、確かに楽になってる感じがします

私の場合は腰に加え、肩も楽になっています



足回し


上体たおし



仙骨のセルフ矯正



両足たおし



上体たおし両足カエル



両足たおしと上体たおし



腰椎ゆりかご



仰向け膝たおし



片足たおしカエル足回し



糸巻き足たおし



カエル足上下



お疲れ様でした

膝や股関節、足のしびれなど、詳しくは本をお読みください


▼そんなにゆっくりしてられない人向け。

ヘルニア持ちの私にぐんと効く簡単な腰痛ストレッチ

ヘルニア ストレッチ

この体勢で30秒

家でも外でもその辺にある「段」があればできます

腰のヘルニア持ちの私にもっとも効く、簡単ストレッチです

ただし効きますが、効果はそんなに長くありません

あくまでその場しのぎのようなものです

家ではストレッチャー器具を使うとより効果的

私は1番目のものを使ってます

つぼが刺激されて気持ちいいです

角度が変えられます

他にもいろいろ体験してます!
健康なカラダづくりしてみませんか?

▶︎ 令和版ビリーズブートキャンプ 「ちょっぴりハードなエクササイズ」

▶︎ 腰痛改善ストレッチ 「万年腰痛持ちの私に効くおすすめストレッチ」

▶︎ 肩こり解消ストレッチ 「デスクワークでお疲れのあなたにピッタリ」

▶︎ 格闘技エクササイズ 「rico先生のパンチ・キックでストレス解消!」





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