ヘルニア腰痛に!今すぐできる背骨コンディショニングで腰痛対策


背骨 腰痛 コンディション

背骨コンディショニングが、つらいヘルニア腰痛に効く

ダルビッシュさんがお話されている背骨コンディショニング


Youtubeがアップされてからここで紹介されている本、Amazonでの価格が跳ね上がりました



私も腰痛持ち。座ったり寝てることがツライです

私も腰と首にヘルニアを宣告された慢性腰痛持ちの一人です

腰痛って本当につらいですよね

気持ちわかります


試しにやってみてください。
痛みが半減しています

このダルビッシュさんが紹介している背骨コンディショニング

実はずいぶん前からYoutubeにアップされていたります

実際にやってみることをおすすめします

私はこの運動をはじめて1週間経過しましたが、確かに楽になってる感じがします

私の場合は腰に加え、肩も楽になっています



足回し


上体たおし



仙骨のセルフ矯正



両足たおし



上体たおし両足カエル



両足たおしと上体たおし



腰椎ゆりかご



仰向け膝たおし



片足たおしカエル足回し



糸巻き足たおし



カエル足上下



お疲れ様でした

膝や股関節、足のしびれなど、詳しくは本をお読みください


▼そんなにゆっくりしてられない人向け。

ヘルニア持ちの私にぐんと効く簡単な腰痛ストレッチ

ヘルニア ストレッチ

この体勢で30秒

家でも外でもその辺にある「段」があればできます

腰のヘルニア持ちの私にもっとも効く、簡単ストレッチです

ただし効きますが、効果はそんなに長くありません

あくまでその場しのぎのようなものです

家ではストレッチャー器具を使うとより効果的

私は1番目のものを使ってます

つぼが刺激されて気持ちいいです

角度が変えられます

他にもいろいろ体験してます!
健康なカラダづくりしてみませんか?

▶︎ 令和版ビリーズブートキャンプ 「ちょっぴりハードなエクササイズ」

▶︎ 腰痛改善ストレッチ 「万年腰痛持ちの私に効くおすすめストレッチ」

▶︎ 肩こり解消ストレッチ 「デスクワークでお疲れのあなたにピッタリ」

▶︎ 格闘技エクササイズ 「rico先生のパンチ・キックでストレス解消!」





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