リーンボディが2週間無料 ボディコンバットの【rico】登場♪


lean body 無料 rico


引き続きリーンボディのレッスンを進めています。

▼過去記事

リーンボディは、多数のレッスンをいろんなインストラクターが教えてくれるのが魅力です。

今回はricoインストラクターのボディコンバット「KICK BOXERCISE」をやってみたいと思います。

LEAN BODY 無料体験 エクササイズ

ボディコンバットとは格闘技の動きをベースにした有酸素運動のことです。 Wikipedia参照


リーンボディ唯一の【ボディコンバット】を無料お試しで!

▼「rico」インストラクターのサンプル動画です


rico」インストラクター

キックボクササイズ、ファンクショナルトレーニング、水中エアロビ、パーソナルトレーニングと幅広いジャンルのインストラクターとして活躍中。
学生時代は柔道に励み、パワフルながらも一人一人とのコミュニケーションを大切にするレッスンスタイルで、多くのファンを抱える。NIKE JAPAN NTCトレーナー。

海とファッションが似合う、アクティブなイメージのインストラクターです!


プログラムは2つ
※そこそこハードです

ricoインストラクターによるリーンボディのプログラムは2つ。

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その中でも今回は右側のKICK BOXERCISE(キック・ボクササイズ)をレポートします。


リーンボディ【ボディコンバット】内容

  • 全10レッスン:各5〜10分
  • レベル:中〜上級
  • タイプ:引き締め
  • タイプ:引き締め

パンチやキックなど、キックボクシングの動作をエクササイズに取り入れたボディコンバットプログラム。

背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的!

力強く動くことで日頃のストレスを発散してしまいましょう。

10本のレッスンを継続して視聴することで、基本動作からコンビネーションを組み立て動くところまで身につけられます。

ボディコンバットが初めての方でも問題はありません。

ご自身のペースで無理なく、楽しく汗をかきましょう!

▼Try Hard!

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  • Lesson 1〜5はパンチ
  • Lesson 6〜7はキック
  • Lesson 8〜10はパンチとキックのコンビネーション

録画された動画を見ながらのレッスンです。

各レッスン時間は短いので、ちょこっとエクササイズ気分で運動できます。


リーンボディ【ボディコンバット】無料お試しやってみた感想

後半に進むにつれ、ハードに!

私も格闘技経験はないのですが、レッスンを進めるごとにパンチやキックが形になっていくのが分かります。

前半のパンチレッスンはそんなにきつくないのですが、中盤のキックレッスンでは全身を使うので、比較的しっかりめの運動になります。

後半のコンビネーションレッスンは結構ハードな印象です。


最後の「レッスン10」はレッスン1〜9の総集編

レッスン10は1〜9の総集編で、とくにおすすめ!

少ない時間でしっかりエクササイズしたいなら、これだけでも充分満足できそうな内容になっています。


パンチ

上半身とくに腕周りの引き締め


キック

下半身の可動域をフルに動かすことができます。また、キックするとき全身を中心に保つため体幹運動にもなります。


フットワーク

運動中、休憩中に足をリズミカルに動かすことで呼吸を正常に体内に取り込むことができます。ボディコンバット基礎の動きです。


ダッキング

少し体を落としディフェンスの構えをすることで、ふとももや腹筋の引き締めに効果があります。


滝汗プログラムです!!

今回は「KICK EXERCISE」についてご紹介しました。

筆者は翌日、こんなとこが!?という部位が筋肉痛でした。

このエクササイズは比較的アクティブな動きになりますが、その他ヨガやストレッチなどリーンボディには豊富なプログラムが用意されています。

家で本格的なエクササイズをお楽しみください。今なら2週間無料体験できますので、ぜひお試しください。

以降、その他のプログラムもご紹介したいと思います。


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※無料体験との併用はできません


他にもリーンボディいろいろ体験してます!

▶︎ 令和版ビリーズブートキャンプ 「ちょっぴりハードなエクササイズ」

▶︎ 腰痛改善ストレッチ 「万年腰痛持ちの私に効くおすすめストレッチ」

▶︎ 肩こり解消ストレッチ 「デスクワークでお疲れのあなたにピッタリ」

リーンボディ入会にお悩みの方、ご参考にどうぞ!



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